Din restitution starter med din søvn. Søvnen er dit fundament og din base, og derfor er det så uendelig vigtigt at du sover godt om natten, HELE natten.
Vi lever i en verden hvor flere og flere arbejder hele dagen foran en skærm og konstant er eksponeret for smartphones og tablets, og hvor der konstant stilles højere og højere krav, samt prøves at finde flere timer i døgnet. Det er med til at øge stressen hos den enkelte og resultere i at stadig flere og flere danskere oplever søvnproblemer jævnligt.
Undersøgelser har vist at mere end hver anden dansker er generet af søvnproblemer.
Vi er derfor fokuseret og motiveret til at hjælpe dig med at få en dybere og mere rolig søvn.
Vi har derfor udviklet en 100% justerbar hovedpude med premium memory foam granulat, hvilket gør det muligt for dig at justere puden til lige præcis den hårhed og højde som du ønsker. Det betyder at du uanset om du sover på ryggen, maven eller siden kan bruge vores hovedpude.
Vi har sørget for at puden har to forskellige sider. Den har en side med kølende effekt, til de varme sommerdage, eller til dig der bare altid har det varmt, og så har den en helt utrolig blød side der ikke har kølende effekt, som passer helt perfekt til vinteren eller dig der generelt er lidt mere en frossenpind.
Tyngdedyne til den dybe og uafbrudte søvn
Vores tyngdedyne er lavet med bittesmå glasperler der er syet ind i firkanter ligeligt fordelt. Dette giver 100% jævn vægtfordeling over hele dynen og er med til at sørge for at du for den absolut bedste komfort og effekt. Du hverken ser eller mærker glasperlerne.
Vores tyngdedyne er perfekt til dig der har svært ved at falde i søvn, sover uroligt og vågner mange gange hver nat.
Hvad sker, hvis du ikke får tilstrækkelig søvn?
En tilstrækkelig mængde søvn er afgørende for både restitution og generelt helbred. Mens vi hviler, gennemgår kroppen og hjernen vigtige processer, der er afgørende for at opretholde og genoprette både fysisk og kognitiv funktion. Her er nogle af de betydningsfulde grunde til, at søvn er afgørende for restitution:
Fysisk restitution:
Søvn spiller en central rolle i at hjælpe kroppen med at gendanne sig efter dagens aktiviteter. Under søvn frigiver kroppen væksthormoner, der er vigtige for muskel genopbygning og vævsheling. Samtidig øges blodgennemstrømningen til musklerne, hvilket bidrager til deres genopbygning og genopretning.
Mentalt og kognitivt helbred:
Søvn er afgørende for en sund kognitiv funktion og optimalt mentalt helbred. Det er under søvn, at hjernen konsoliderer og bearbejder informationer, der er blevet opfattet i løbet af dagen. Dette spiller en vigtig rolle i læring, hukommelse, opmærksomhed og problemløsning. Mangel på søvn kan resultere i nedsat koncentrationsevne, dårlig hukommelse og reduceret kreativitet.
Immunfunktion:
Søvn spiller en vigtig rolle i reguleringen af immunsystemet. En tilstrækkelig mængde søvn er nødvendig for at opretholde et sundt immunsystem, der kan bekæmpe infektioner og sygdomme. Søvnmangel kan svække immunsystemet og øge risikoen for sygdomme som forkølelse, influenza og andre infektioner.
Emotionel balance:
Manglende søvn kan påvirke den følelsesmæssige regulering og stabilitet. Søvnunderskud kan føre til irritabilitet, følelsesmæssig sårbarhed, øget stressniveau og nedsat evne til at håndtere og regulere følelser. En tilstrækkelig mængde søvn bidrager til en mere positiv stemning og bedre psykisk velvære.
Generel sundhed:
Søvn spiller også en rolle i reguleringen af mange andre aspekter af vores helbred. En god søvn er forbundet med en lavere risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, overvægt og depression. Søvnmangel kan forstyrre hormonbalancen i kroppen, herunder øge sulthormonet ghrelin og mindske mæthedsfølelsen af hormonet leptin, hvilket kan bidrage til vægtøgning.
For at opnå en optimal restitution anbefales det at få mellem 7-9 timers søvn om natten for de fleste voksne. Dog kan individuelle behov variere. Det er vigtigt at prioritere god søvnhygiejne, gode vaner, aktiviteter der fremmer en god søvn, og ting du skal undgå, fordi det kan forstyrre søvnen.
Hvad er en Tyngdedyne?
En tyngdedyne er en særlig designet dyne, der typisk vejer mellem 5kg og 10kg afhængigt af brugerens præferencer og kropsvægt.
Det anbefales at du bruge en tyngdedyne der vejer ca 8 - 12% af din kropsvægt. Så hvis du f.eks. vejer 60-80kg vil en tyngdedyne der vejer 7kg passe til dig og hvis du vejer 80-100kg vil en tyngdedyne der vejer 9kg passe til dig.
Den tunge vægt distribueres jævnt over dynen og skaber en følelse af et stort kram, der stimulerer og beroliger kroppen.
Hvordan Virker Tyngdedyner?
Vores tyngdedyne arbejder ved at aktivere kroppens proprioceptorer, der er ansvarlige for fornemmelsen af kropsbevægelse og position. Denne aktivering udløser frigivelsen af neurotransmittere og hormoner, der fremmer afslapning og søvn.
Fordele ved Tyngdedyner:
Stressreduktion:
Tyngdedyner anvender principperne om dyb trykfølelse, som hjælper med at reducere stress og angst. Den beroligende effekt efterligner følelsen af at blive omfavnet, hvilket frigiver neurotransmittere som serotonin og dopamin, der fremmer velvære.
Forbedret søvnkvalitet:
Studier har vist, at brugen af tyngdedyner kan forbedre søvnkvaliteten. Den dybe trykfølelse hjælper med at reducere antallet af opvågninger om natten og øger den totale søvntid.
Lindring af søvnforstyrrelser:
Tyngdedyner er blevet anvendt som et terapeutisk værktøj til at hjælpe med at lindre symptomerne på søvnforstyrrelser som søvnløshed og Restless Legs Syndrome (RLS - Uro i benene). Den beroligende effekt hjælper dig med at falde hurtigere i søvn og blive i den dybe søvn natten igennem.
Temperaturregulering:
Vores tyngdedyner kommer også med kølende egenskaber, hvilket sikrer, at dynen forbliver behagelig og tempereret under hele nattens søvn.
Dæmpning af angst og ADHD-symptomer:
Fordele for personer med Angst:
Reduceret Hjertefrekvens og Stressniveauer:
Den dybe trykfølelse fra tyngdedyner er blevet vist at reducere hjertefrekvensen og sænke kortisol niveauerne, hvilket bidrager til en følelse af ro og mindsket angst.
Bedre Søvnkvalitet:
Mange mennesker med angst oplever søvnproblemer. Tyngdedyner kan forbedre søvnkvaliteten ved at fremme hurtigere indsovning og reducere natlige opvågninger.
Fordele for personer med ADHD:
Forbedret Fokus og Opmærksomhed:
Den beroligende virkning af tyngdedyner hjælper med at forbedre evnen til at fokusere og opretholde opmærksomheden, hvilket er udfordrende for dem med ADHD.
Regulering af Hyperaktivitet:
Tyngdedyner bidrager til at regulere motorisk uro og hyperaktivitet ved at skabe en følelse af grounding og stabilitet.
6. Fordele for personer med autisme
Sansebearbejdningsforstyrrelser:
Mennesker med autisme kan opleve sensoriske udfordringer, hvor sanseindtryk kan være overvældende. Tyngdedyner kan bidrage til sensory integration ved at give en behagelig og beroligende dyb trykfølelse, hvilket kan hjælpe med at regulere sensoriske indtryk.
Stress- og angstreduktion:
Tyngdedyner har vist sig at reducere angstniveauer og skabe en følelse af sikkerhed og ro. Dette er særlig gavnligt for personer med autisme, der kan opleve øget angst som en del af deres diagnose.
Forbedret søvnkvalitet:
Mange personer med autisme oplever søvnudfordringer. Tyngdedyner fremmer en mere beroligende søvnoplevelse ved at hjælpe med at regulere søvnrytmen og mindske natlige opvågninger.
Fokus og koncentration:
Tyngdedyner kan hjælpe med at forbedre fokus og koncentration, hvilket kan være en udfordring for nogle personer med autisme. Den dybe trykfølelse kan bidrage til at skabe en mere fokuseret og rolig tilstand.
Mindskning af uro og motorisk uro:
For personer med autisme, der oplever motorisk uro eller uro, kan tyngdedyner hjælpe med at skabe en følelse af grounding og stabilitet. Dette kan bidrage til at reducere uro og styrke kropsbevidstheden.
Bedre stresshåndtering:
Tyngdedyner kan være et værdifuldt redskab til at hjælpe med at håndtere stress og overstimulering, da de tilbyder en kontrolleret og beroligende sanseoplevelse.
Følelse af sikkerhed og tryghed:
Mange personer med autisme har gavn af følelsen af tryghed og sikkerhed, som tyngdedyner kan give. Dette kan skabe en positiv og beroligende atmosfære.
